Летняя диета на 5 дней

Лето – это то время года, когда можно полакомиться огромным разнообразием свежих овощей, фруктов и ягод. В это время года наш организм ежедневно получает полный комплекс, как витаминов, так и микроэлементов. Поэтому первое место в списке наиболее вкусных и полезных диет по праву занимает летняя диета на 5 дней.

А все благодаря тому, что рацион в это время года – самый разнообразный. Летом можно наслаждаться настоящим изобилием свежих фруктов и овощей и легко похудеть.

Избрав для себя данный способ коррекции фигуры, за 2-3 дня до начала его начала откажитесь от любых копченостей, острой, жареной или же чрезмерно жирной пищи. Время соблюдения диеты – 5 дней, но вы, при желании,  можете применять эту диету в течение недели.

При желании можно повторить курс похудения, но в этом случае необходимо сделать обязательный перерыв, минимум одну неделю нужно обойтись без диет.

На протяжении всего периода соблюдения летней диеты объем продуктов питания, рассчитанных на день, нужно разбивать на 3 приема пищи. В промежутках между едой можно пить обычную воду или же негазированную минеральную. Результативность данной диеты – потеря лишнего веса до 5-6 кг за неделю.

Приблизительный рацион питания на 3 дня:

Первый день – огуречный. На завтрак приготовьте салат из 300 гр. свежих огурцов, заправьте его низкокалорийным майонезом, также можно съесть кусочек ржаного хлеба (20 гр.). Запейте все минеральной водой (200 мл.).

На обед снова приготовьте салат, теперь уже из 400 гр. свежих огурцов и зелени, заправьте его растительным маслом (предпочтительно оливковым), также съешьте 2 малосольных огурца с кусочком ржаного хлеба (20 гр.). Запейте минеральной водой (200 мл.).

Ужин состоит из огуречного салата и минеральной воды (200 мл.).

Второй день – фруктово-яблочный. На завтрак съешьте 1-2 яблока, столько же апельсинов, запейте минеральной водой (200 мл.).

На обед приготовьте фруктовый салат (400 гр.), заправьте его йогуртом с нулевой жирностью, запеките 200 гр. яблок. Запейте все апельсиновым соком (200 мл.).

На ужин снова приготовьте фруктовый салат (400 гр.), запейте его свежим яблочным соком (200 мл.).

Третий день – ягодный. На завтрак приготовьте фруктовый салат (300 гр.), заправьте его йогуртом с нулевой жирностью. Запейте салат минеральной водой (200 мл.).

На обед приготовьте фруктовый салат (400 гр.) и коктейль из 200 гр. свежей клубники и молока с нулевой жирностью.

На ужин съешьте 200 гр. свежей клубники с нежирной сметаной, а также 100 гр. любой сливы.

Если вам захочется улучшить результат, достигнутый при помощи данной диеты, можно провести еще один кисломолочный день. Он должен включать 250-300 гр. творога с нулевой жирностью и 750-1000 мл. нежирного кефира, после чего еще 2 или 3 дня питаться исключительно свежими овощами и фруктами и тогда ваша фигура будет всегда в форме!