Сырная диета

Проблема лишних килограммов в последнее время вышла прямо-таки на уровень международной проблемы. Сколько о ней говорят, пишут статьи, изобретают различные препараты и разрабатывают различные диеты - и все для того, чтобы согнать нежелательный вес.

Для некоторых людей это действительно является серьезной проблемой. Лишний вес ухудшает внешний вид человека, понижает его уверенность в себе и, что хуже всего, от этого страдает здоровье. Конечно, многие ищут вывод из ситуации и хотят похудеть без диет. Однако следует знать, что не все методы для похудения являются одинаково хорошими. Некоторые могут быть опасны для организма человека.

Диеты относятся к щадящим методам похудения и у них более широкий спектр применения. Одним из распространенных и действенных вариантов методов по борьбе с лишним весом – сырная диета. Данный способ борьбы с излишними килограммами можно смело относить к разряду белковых диет.

Почему диета основана на употреблении сыра? Во-первых, сыр – это продукт, в котором содержится много полезных веществ. Он состоит из 27% легко усваиваемого белка с необходимыми организму аминокислотами и 50% жира, содержит от 400 до 650 мг минеральных солей кальция и фосфора и другие вещества не менее полезные для нашего организма. Помимо этого, в сыре содержатся витамины группы A, B, C, D, E. Этот состав и делает сыры важной составляющей нашего питания.

Во- вторых, 100 грамм сыра почти полностью покрывает суточную потребность организма в кальции и половину необходимой массы животных жиров. В-третьих, при этой быстрой диете у вас есть возможность похудеть до 10 кг. за неделю, при этом не нанося вред организму. Но сырная диета не может длиться дольше, нежели 10 дней, а оптимальным вариантом является 7 дней.

Если вы привыкли много кушать, то при сырной диете вас может преследовать легкое чувство голода или может появиться легкое головокружение. К тому же, как и всякая диета, эта диета имеет свои противопоказания (диабет, сердечно- сосудистые заболевания, проблемы пищеварительного тракта).

Поэтому, если вы сомневаетесь, то прежде, чем сесть на такую диету, лучше обязательно посоветоваться с врачом. Однако, если на вы почувствуете ухудшение самочувствия, то диету надо прекратить.

Сырная диета не предусматривает употребление исключительно лишь сыра, так как такое питание может принести организму существенный вред, ведь кроме белка необходимы и другие разнообразные питательные вещества. Вместе с приемом сыра в эту диету входят и некоторые диетические продукты.

Основа сырной диеты - качественный сыр, творог, свежие чаи. Разрешается употребление обезжиренных сортов сыра. Необходимо употреблять достаточное количество горячей жидкости. Можно пить черный, зеленый, травяной чаи. Всего в день предусмотрено шесть дробных приемов пищи с интервалами в два часа.

Приблизительное меню сырной диеты:

В 8 часов утра - первый завтрак. Он состоит из одной только порции кофе. Кофе должен быть натуральным, нельзя добавлять ни сахар, сливки.

В 10 часов - второй завтрак. Это будет одно яйцо, сваренное всмятку.

Ещё один прием пищи будет в 12.00. Можно полакомиться кусочком нежирного мяса или ветчины (около 200г.)

14.00- вас ожидает обед –100 грамм сыра. 16.00- предлагается обезжиренный творог (около 200-250 г.)

На ужин (18.00 часов) придется выпить стакан обезжиренного кефира.

Такого питания следует придерживаться на протяжении всех дней диеты. Неудобства могут доставлять запрет на перекусы после 6 часов вечера. Но в течение дня желательно пить минеральную негазированную воду и чай. Это позволит вывести из организма лишние соли и шлаки.

После выхода из диеты нужно особенно тщательно следить за своим питанием. Иначе организм быстро вернется в прежнее состояние, и быстро накопит потерянный жир. Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей и меньше жирных продуктов и мучного.

А если съели чего- то лишнего, вперед - на зарядку становись! Лишние калории должны сгореть раньше, чем они обратятся в жир!