Главная Диеты и похудение Как похудеть женщине после 40 лет

Как похудеть женщине после 40 лет

Как  похудеть после 40

 

После 40 лет у женщин возникает уйма переживаний по поводу сохранения девичьей стройности. Однако лучше всего на этом этапе «договориться» со своим организмом, и проявить максимум усилий, чтобы сохранить хорошую фигуру после 40 лет без вреда для здоровья.

После 40 лет талия наполняется жировыми запасами абсолютно у всех, даже у постоянных стройняшек. С ними бороться нет смысла. Как говорят диетологи, в этом возрасте жировая ткань становится органом, приобретающим некоторые функции яичников.

Большинство русских женщин расстраиваются из-за фигуры похожей на грушу, а также, из-за  10-20 кг лишнего веса. Однако, будьте аккуратны, если решили избавиться от лишнего веса. Сбрасывать их резко крайне опасно!

Существует условное разделение на типы женщин, пытающихся похудеть после 40 лет.

1.  Многие женщины (их диетологи называют Паникерши) видя, что осуществлять контроль за своим весом с каждым годом все труднее и труднее и начинают паниковать, результатом чего становятся голодовки. Это самое плохое, что может сделать женщина с собой. После голодание вы наберете не 1 или 2 кг, а десятки лишних килограммов. Ведь после 40-45 лет организм очень остро реагирует на голод и начинает интенсивнее откладывать жир. Голодание может назначить только врач и только в особых случаях.

Возникает резонный вопрос: "Как похудеть женщине после 40 лет?" Необходимо уменьшить калорийность рациона, но потреблять не меньше 1200-1500 в день, ни в коем случае не используйте монодиеты. В это время важно не допустить резкого увеличения веса. Не паникуйте, если заметите, что едите меньше, а ваш вес прибавляется: просто идет климактерический прирост веса, когда пройдут гормональные бури, вам проще будет худеть.

2.  Экспериментаторы проверяют на себе модные диеты и способы похудения и верят в их эффективность, но не всегда эти диеты помогают похудеть после 40 лет. Препараты, снижающие аппетит эффективны, но лишь временно. Тайские таблетки и другие лекарства «быстрого похудания» нарушают гормональный фон и вредят печени. Не пытайтесь похудеть, отказавшись от углеводов и отдав предпочтение белкам. Когда вам уже больше 40 лет, ваши почки и сердце работают уже не так как в молодости, поэтому увлекаться белками нельзя.

Безрассудное использование бессолевой диеты приведет к обезвоживанию, и из-за этого обвиснут грудь и кожа. Многие женщины находят выход в постах, однако результат оказывается не таким, как хотелось бы – сниженное либидо, хроническая усталость и семейные конфликты.

Если уж хотите относиться к себе построже, то лучше устраивайте себе один разгрузочный день в неделю. Он обычно легко переносится, так как с возрастом ощущение времени меняется, и дни пролетают незаметно. Уменьшите набор сладких продуктов и продуктов, содержащих холестерин. Стоит начать употреблять в пищу рыбу, в отличие от мяса она не содержит гормонов.

3. Третий тип женщин (именуемые диетологами как Озабоченные) думают: если они чаще будет подчеркивать заботу о своей фигуре, то результат не заставит себя долго ждать. Однако, как только дама говорит, что худеет, все сразу начинают замечать ее лишний вес, и поддержку со стороны сильного пола вряд ли стоит ждать.

Кстати, мужчины с осторожностью относятся к женщинам, помешанным на диетах.  Женщине, действительно, важно ощущать поддержку, но искать ее у представителей сильного пола, бесполезно. Лучше пообщайтесь с подругой, расскажите, как она может вам помочь.

Чтобы не доходить до депрессии и комплексов, нужно худеть  «вдали» от всех, даже от мужа. Не надо демонстрировать свои капустно-морковные блюда. Ешьте то же, что и ваши домочадцы, только в два-три раза меньше. Не избегайте хлеба, каш, макарон. Лучше всего выбирать спагетти из пшеницы твердых сортов, а хлеб – из цельного зерна. Выдержать время до обеда без булочек и кофе поможет утренняя каша. Не заставляйте себя есть то, что вам не нравится.

4. Следующий тип женщин – беспечные. Эти женщины живут нынешним днем, особо не думая о том, что будет потом и как лишний вес может отразиться на здоровье. Конечно оптимизм – это прекрасно, однако даже самым худым и стройным осторожность не помешает. Результатом такого отношения могут стать ожирение и болезни.

Стоит быть начеку, когда ваш возраст переходит за сорокалетний рубеж, когда меняются пристрастия, сексуальность, отношение к жизни и не понятно из-за чего увеличивается вес. Приобретите себе весы и иногда проверяйте состояние своего веса. Если вес начал прибавляться, старайтесь не переедать, в также потребляйте менее калорийные блюда.

Начните заниматься спортом, только перед этим убедитесь, что эти занятия вы намерены продолжать. Потому как резко бросить их, значит, собственноручно пустить к себе еще несколько лишних килограмм. Если возникает неуверенность, то лучше и не начинайте. Старайтесь устраивать себе регулярную, но небольшую нагрузку: лыжи, велосипедные и пешие прогулки, бассейн.

Вашим главным принципом должно стать «худею медленно, но уверенно!». А когда вы, наконец, достигнете результата, вам нужно будет только лишь не выходить за рамки дозволенного.

 
загрузка...

Комментарии 

 
0 #3 Евгения 2013-02-04 19:07 Полностью согласна с Натальей, и еще скажу, чтобы похудеть необходимо правильно питаться. Маленькими порциями около пяти раз в день. Цитировать
 
 
+2 #2 Елена 2013-01-10 12:55 Тоже не люблю ограничений!
Я вот похудела на 12 кг и очень этому рада!
И готова помочь любому в этом деле!
Цитировать
 
 
+1 #1 Наталья 2012-05-14 22:58 Согласна полностью, что голодание и диеты - не выход. Надо пересмотреть всю систему питания. А вот физическим упражнениям нужно уделять внимания больше. Если тренировки строить с умом, можно и давление привести в норму, и предотвратить угрозу возникновения диабета, и от лишних килограммов избавиться. Крайне необходимы силовые тренировки: они помогают сохранить в организме кальций и препятствуют возрастной потере мышечной массы. Упражнения для сохранения подвижности суставов тоже нужно делать ежедневно. Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить