Главная Диеты и похудение Как похудеть во время климакса

Как похудеть во время климакса

Как худеть во время климакса

 

Климакс - новый жизненный этап для любой дамы. Как правило, в это время появляется свободное время, так как дети уже выросли, и женщина может заняться любимыми делами и вести активный образ жизни.

Естественно, каждая представительница прекрасного пола мечтает выглядеть хорошо, несмотря на возраст: 30, 40, 45… Да у нас перед глазами множество примеров, доказывающих, что это желание вполне осуществимо!

Одной из самых главных проблем является проблема лишнего веса после 40 лет. Чтобы бороться с ней приходится искать различные способы. Ведь лишний вес не только старит визуально, он приводит к ухудшению самочувствия, к различным проблемам со здоровьем. Как похудеть во время климакса?

Прежде чем решать проблему, нужно определить ее источник. Лишний вес – естественно, это проблема не одного дня. Разные периоды жизни по-разному сказывались на состоянии организма. Излишние килограммы могли появиться, когда менялся гормональный фон, во время беременности, во время стрессов и заболеваний. Вес имеет свойство колебаться и, как правило, к периоду климакса женщина приходит с лишними килограммами.

Решив похудеть, женщина вдруг осознает, что это почти невыполнимая задача. Действительно, во время климакса сбрасывать вес сложно, ведь организм перестроился, обменные процессы стали более замедленными. У организма снижается потребность в калориях, а вот привычки и потребность в еде остаются прежние. Вроде и образ жизни по прежнему активный, а масса тела растет.

Все просто, нужно пересматривать свой рацион на калорийность. Все лишние калории теперь переходят в жировые клетки, которые откладываются обычно в области живота. Из-за замедления обменных процессов из организма медленнее выводится жидкость, отчего возникают отеки. Мышечная масса уменьшается и на ее место приходит жировая.

Для организма климакс – серьезное испытание, поэтому с головой окунаться в жесткие диеты, чтобы как можно быстрее похудеть во время климакса, не стоит. В первую очередь нужно подумать о своем питании и постараться сделать свой рацион сбалансированным. Нельзя забывать, что при необдуманном применении диет женщина может нанести непоправимый урон своему здоровью. Ведь в возрасте после 45 очень важно не нарушать баланс микроэлементов и витаминов в организме. Например, при возникновении дефицита кальция есть угроза возникновения остеопороза и уж поверьте, что лишние килограммы будут мелочью в сравнении с этой болезнью.

С годами у человека возникают различные хронические заболевания, и неправильная диета может спровоцировать их обострения. Правильно будет если, решив похудеть, вы проконсультируетесь с врачом - диетологом. Он поможет вам сделать свой рацион сбалансированным и подберет комплекс физических упражнений.

Как похудеть во время климакса без ущерба для здоровья? Перечислим основные правила.

1. Питание ваше должно быть полноценным. Включайте в рацион побольше овощей и фруктов. Они помогают выводить токсины из организма, очищают организм от жиров и сахара. Ешьте блюда, приготовленные из разных видов капусты. Капуста помогает бороться с лишним весом. Привычные порции продуктов нужно уменьшить. Регулярно употребляйте кальций, так как во время климакса плотность костной массы уменьшается.

2. Необходимы регулярные физические нагрузки. Занимайтесь аэробикой, посещайте бассейн. Физические нагрузки усиливают метаболизм и сжигают калории. Желательно заниматься ежедневно в течение часа. Для поддержания веса нужно заниматься не меньше получаса в день. Не забывайте о прогулках. Старайтесь ежедневно гулять, дышать свежим воздухом.

3. Обратитесь к народным рецептам. С помощью травяных чаев можно приглушить аппетит, привести в норму пищеварение и очистить организм.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить