Диета от запоров для беременных

Большинство беременных женщин (80%) сталкиваются с проблемой запоров, когда кишечник не может сам опорожняться. Причинами такого явления могут быть различны, но основная состоит в том, что гормон прогестерон расслабляет мускулатуру кишечника, а следовательно, замедляет его работу.

Если вы столкнулись с такой проблемой, как запоры, значит:

- возможно, вы ранее были склонны к запорам или во время беременности ваш кишечник находится под давлением матки, которая сдавливает его. Это в свою очередь ведет к возникновению застоя в венах в области сосудов малого таза и нарушается отток крови, что приводит в некоторых случаях к геморрою или затруднениям опорожнения кишечника;

- запоры могут стать следствием токсикоза;

- могут происходить гормональные сдвиги, на фоне которых и возникает данная проблема;

- причинами запоров могут стать стрессы, приводящие к неправильной работе кишечника.

Чтобы беременной женщине предотвратить или избавиться от запоров, необходимо, чтобы в организм поступало как можно больше клетчатки. Вам придется соблюдать специальную диету - диету от запоров для беременных.

Клетчатка помогает пище перевариваться. В организме она ведет себя следующим образом: набухает, увеличивает кал в объеме и в массе, а также за счет улучшения процесса пищеварения позволяет нормализовать опорожнения. Поэтому употребляйте морковку, помидоры, огурцы, тыкву, кабачки, яблоки, а также не забывайте про хлеб (только грубый помол) и сухофрукты.

Слабительный эффект оказывают кисломолочные продукты: простокваша, кефир, кислые щи и даже квас. Растительные жиры также стимулируют перистальтику кишечника.

Очень полезен при запорах напиток: 100 гр чернослива залейте кипятком (2 стакана) и добавьте немножко сахара, накрыв крышкой и оставьте на всю ночь настаиваться. На утро выпейте половину стакана перед едой, а плоды скушайте. Против запора можно также использовать обыкновенную холодную воду, выпивая натощак перед приемом пищи, для разновкусия можно добавить и ложечку меда.

Не рекомендуется увлекаться крепким чаем или кофе, горячим или твердым шоколадом, какао, мучными изделиями в любых видах, манной кашей, черникой - все эти продукты вызывают скопление жиров и закрепляют при этом ваш кишечник, набивая его различными шлаками и токсинами.

В случае вздутия живота можете делать себе настои из ромашки, семян тмина, укропа или листьев мяты, используйте также активированный уголь, но в малых количествах по рекомендации врача. Ни в коем случае не поднимайте тяжести и долго не стойте. Приветствуются физические упражнения. Употребляйте необходимое количество жидкости, сутра выпивайте стакан воды с лимоном.

Помимо воды рекомендуется также съедать фрукты, в которых много жидкости, (апельсин, грейпфрут, смородину и чернослив, а для работы сердца курагу). Приветствуются легкие салатики из овощей, содержащих много клетчатки, а также витамина С (капуста, шпинат, сельдерей, артишок).

Попробуйте и такой способ, как воздействие на акупунктурные точки, чтобы задействовать в работу ваш кишечник. Самая главная точка расположена ниже пупка на три пальца, которую еще называют точка CV6. прерывистыми движениями надавливайте на эту точку из расчета 30 раз и в течение дня повторяйте эту процедуру.

Если у вас появилось желание сходить в туалет, то уединитесь и рассчитывайте, что времени вам понадобиться достаточно. Сядьте на унитаз, при глубоком вдохе на выдохе расслабьте тазовую часть и не напрягайтесь. Можно попробовать такой метод: встать и согнуть ногу в коленной области, оперевшись на стул или ванную. Это также влияет на расслабление тазовой мышцы.

Беременным женщинам ни в коем случае не рекомендуется промывать кишечник носильным путем с помощью клизмы, потому как это отрицательно может сказаться на работу всего организма, может понизиться уровень кислотности и бактериальный баланс толстой кишки, а самое страшное - может возникнуть вагинальная инфекция, которая в последующем даст серьезные осложнения.

Боритесь с запором народными средствами и избегайте лекарственных препаратов. Помните, что регулярное очищение кишечника важно не только для вас, но и для вашего ребенка.