Главная Диеты и похудение Хлебная диета. Диета на хлебе
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС

Хлебная диета. Диета на хлебе

Хлебная диета

 

Люди, стремящиеся похудеть (особенно если сделать это нужно быстро), вынуждены отказываться от многих любимых продуктов. Первыми под запрет попадают сладости и хлебобулочные изделия.

Но если нет желания так сильно ограничивать себя, а вес, тем не менее, сбросить нужно, стоит присмотреться к особому режиму питания, разработанному израильскими диетологами.

Хлебная диета достаточно легко переносится человеком, так как не требует изнуряющей голодовки, а кроме того, она удобна и действительно эффективна. Всего за две недели можно избавиться от 5-6 килограммов, не прикладывая для этого никаких особенных усилий!

Перед тем как начать питаться в соответствии с этим режимом, необходимо посетить врача, чтобы не усугубить состояние организма при имеющихся хронических заболеваниях или других проблемах со здоровьем. Такая диета не сбалансирована, поэтому ее обязательно необходимо дополнить витаминными добавками и комплексами, которые устранят дефицит элементов.

Хлебная диета требует соблюдения четких правил – нарушать меню нельзя, иначе результата от этой системы не будет. Режим питания делится на два этапа, во время которых нужно употреблять большое количество разнообразных овощей (кроме крахмальных) и чистой воды (не менее двух литров).

Хлебная диета: первый этап

Первая стадия хлебной диеты длится неделю. В день нужно съедать 7 ломтиков хлеба, приготовленного из муки грубого помола, – он прекрасно очищает кишечник, улучшая пищеварение, что для похудения очень важно. Максимальное количество хлеба в течение суток – 12 кусочков, но позволить себе такое можно лишь при сильном чувстве голода, когда терпеть нет возможности и сил.

Естественно, есть хлеб «просто так» не очень вкусно, так что его можно намазать творогом или положить сверху тонкий ломтик нежирной ветчины. Овощи без крахмала могут быть в рационе практически в любом количестве, так что переносить эту диету не слишком сложно, тем более что такой обильный рацион не способствует упадку сил и повышенной утомляемости.

Также в первую неделю можно употреблять яйца: либо отварить их, либо приготовить омлет. В день разрешено съедать 200 граммов фруктов (исключение – бананы и виноград).

Один раз за первый этап можно порадовать себя порцией рыбы или мяса, но в этот день нужно исключить из меню половину положенных ломтиков хлеба, чтобы рацион не стал слишком калорийным.

Хлебная диета: второй этап

Этот этап также длится неделю. Во время него хлеб нужно заменять другими продуктами, например, небольшим количеством макарон или овсянки. Вместо двух ломтиков из муки грубого помола можно приготовить себе одну отварную картофелину. Остальные продукты разрешаются в таких же количествах, как и на первом этапе, так что организму будет довольно просто адаптироваться к некоторым изменениям.

Преимущества и недостатки хлебной диеты

Преимущество этой диеты заключается в ее легкости, то есть человеку не придется прикладывать титанические усилия для того, чтобы не «сорваться». Недостаток – несбалансированность рациона, поэтому дольше положенного срока ее придерживаться не рекомендуется: это вредно для здоровья.

Екатерина Чижова (Simora), специально для журнала Прелестница - prelestnitsa.ru