Эффективность домашних тренажеров

О том, что тренажеры являются одним из главных помощников поддержания здоровья и отличной физической формы, известно наверняка каждому. Но, как и на что действует то или иное средство для тренировок, мы не всегда задумываемся, считая, что любой из тренажеров будет эффективен для занятий дома.

Несомненно, ежедневная активность и физическая нагрузка благоприятно сказываются на организме и внешнем виде. Однако, приобретая спортивный инвентарь, мы непременно преследуем какую-то определенную цель, осуществление которой и возлагается на купленный тренажер. Чтобы не пришлось потом разочаровываться, перед покупкой домашнего помощника необходимо узнать какое действие он оказывает, и отдавать предпочтение тому, который наиболее удовлетворяет решению поставленной задачи.

К примеру, для увеличения мышечной массы нужно выбирать силовые тренажеры. Когда же волнует проблема лишнего веса, то здесь следует обратить внимание на кардиотренажеры – велосипед, беговую дорожку, орбитрек. Поддерживать фигуру, мышцы и кожу в тонусе, а при необходимости получить расслабляющий эффект помогут вариации тренажеров-массажеров.

Остановимся чуть подробнее на эффективности наиболее распространенных домашних тренажеров.

Пожалуй, самый известный помощник для тренировок в домашних условиях – велотренажер, являющийся представителем группы кардиотренажеров. Идеальный выбор для желающих подкорректировать свой вес и поработать над мышцами ягодиц, бедер и ног. А при верном распределении нагрузки в работу можно включить мышцы спины и пресса. С его помощью при регулярных занятиях можно в самые короткие сроки избавиться от лишних килограммов, укрепить сердечнососудистую и дыхательную систему. Во время занятий на велотренажере имеется возможность контролировать скорость езды, фиксируется проделанный километраж, а также подсчитывается количество израсходованных калорий. Дополнительные датчики позволят держать под контролем пульс и давление.

Еще одним представителем кардиотренажеров, который заслуживает внимания, является беговая дорожка для дома. Она обеспечивает работу не только мышцам нижних конечностей, но и заставляет активизироваться мышцы спины и грудного пояса. При умеренном беге тренируется дыхательная система, а регулярные занятия способствуют укреплению сердечной мышцы, предотвращают накопление холестерина, что в свою очередь не оставляет шансов лишнему весу. Беговая дорожка также оснащена системой контроля показателей организма и параметров эффективности занятий.

Активно завоевывает популярность тренажер из разряда степперов – кардио твистер. Его цель – укрепление и моделирование тела. Так что если стоит задача получить плоский живот и поддерживать в тонусе мышцы, то этот тренажер будет оптимальным выбором. Степперы являются одним из лучших средств для сжигания жира и вовлечения в работу основных групп мышц, отвечающих за формирование идеальных форм тела. А электронное табло и датчики помогут контролировать нагрузку и визуально оценивать проделанную работу.

Универсальным помощником для максимально эффективных тренировок называют эллиптический тренажер для дома. Его действие заключается в вовлечении в работу основных групп мышц, укреплении дыхательной и сердечнососудистой системы, корректировке веса. Занятия на этом тренажере являются наиболее щадящими, комфортными и приятными. Благодаря плавным движениям и равномерному распределению нагрузки забота о здоровье и красивом теле переходит из разряда изнурительных упражнений в настоящее удовольствие. Встроенные программы дают возможность выбрать для себя наиболее оптимальную сложность и подходящий ритм занятий.

Более простым, но не менее эффективным в своем роде является тренажер для пресса. Правильное выполнение упражнений позволяет задействовать все основные группы мышц. Учитывая получаемую нагрузку, регулярно заниматься на таком тренажере достаточно всего по три-пять минут в день, чтобы уже через пару недель начать ощущать и видеть реальные результаты. Конструкция тренажера позволяет изменять силу нагрузки в целом и на определенные мышцы посредством изменения угла наклона скамьи и наклона выполняемого упражнения. Это позволяет сделать занятия удобными, более качественными и эффективными.

После приобретения домашнего тренажера, какой бы из них ни был выбран для достижения поставленной цели, нужно помнить, что нельзя с самого начала чрезмерно нагружать мышцы работой. Заниматься следует, постепенно увеличивая нагрузку. А еще – регулярно! Только в этом случае тренировки будут доставлять удовольствие, приносить желаемый эффект и дарить радость от отличного самочувствия и превосходной формы.

Чуракова Ольга (Ljuljak) специально для журнала Прелестница