Главная Диеты и похудение Дыхательная гимнастика Марины Корпан
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС

Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Дыхательная гимнастика Марины Корпан

 

Удивительно, но наша жизнь начинается с сильного, самого первого вдоха и им же, только уже ослабленным и приглушенным, заканчивается. Человек может обходиться без единой крошки еды в течение нескольких недель, без воды он сможет прожить несколько дней, а вот если в наши легкие воздух не поступает в течение нескольких минут, за ними следует неизбежная смерть.

А знаете ли вы, что от правильного дыхания полностью зависит наше здоровье, состояние и даже продолжительность жизни? Существует известное высказывание: длинное дыхание пророчит длинную жизнь, короткое дыхание – короткую жизнь.

Однако сегодня далеко не все осознают связь, которая существует между здоровьем человека и его правильным дыханием. Современные реалии внесли огромное количество изменений в нашу жизнь, в результате чего мы стали неправильно питаться, стоять, сидеть, ходить и даже дышать! Как следствие - сегодня огромное количество человек страдают от различных заболеваний в т.ч. дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, головного мозга, сократилась средняя продолжительность жизни. Страшно подумать, что будет дальше, если ничего не предпринять!

Сегодня очень популярной стала дыхательная гимнастика Марины Корпан, ею увлекаются люди разного возраста и пола, которые хотят улучшить свое здоровье, самочувствие и … поправить свой вес! Также эту систему очень часто называют «разумное управление дыханием».

Помните, что правильное дыхание способно значительно продлить вашу жизнь, ведь оно повышает сопротивляемость организма против огромного количества разнообразных заболеваний, а также дает жизненные силы. А вот неправильное дыхание оказывает точно противоположный эффект. Согласитесь, что многие даже и не догадываются, что с помощью методики правильного дыхания можно не только улучшить иммунитет, но и успешно избавиться от лишнего веса.

Кстати говоря, методика Марины Корпан стала популярной еще и потому, что ее эффективность была доказана на практике. Ее автору самой удалось с помощью правильного дыхания избавиться от 25 лишних килограммов. После этого Коррпан разработала особую дыхательную методику, которую сегодня она преподает окружающим.

Сама автор утверждает, что дышать необходимо так, чтобы кислород активно поступал в части тела, где накапливаются лишние килограммы. Именно кислород способствуют быстрому сжиганию жировых клеток.

Лучше всего проводить данную гимнастику утром натощак. Продолжительность упражнений должна составлять не менее 20 минут. Напоминаем, что благодаря данной методике вы сможете омолодить организм, укрепить устойчивость организма к различного рода заболеваниям, а также сбросить лишние килограммы.

Итак, в основе данной системы дыхания лежат методики бодифлекса и оксисайза. Система оксисайза является авторской методикой Марины Корпан. Она подходит людям, которые страдают гипертонией, а также беременным женщинам, ведь она не предполагает какую-либо задержку дыхания.

Важно: перед тем, как приступить к выполнению упражнений, научитесь сначала правильному дыханию. Для этого вам не нужно покупать какой-либо особый спортивный инвентарь, вам понадобятся лишь коврик, стул и, конечно же, хорошее настроение. Ниже мы расскажем вам, как это правильно сделать.

Итак, вам необходимо согнуть колени, выпрямить спину, свести сзади лопатки друг к другу по максиму, губы растяните в максимально широкую улыбку, при этом постарайтесь, чтобы улыбка получилась действительно искренней и открытой. Следите за тем, чтобы макушка тянулась прямо в потолок, а затем сделайте ровный глубокий вдох через нос, при этом следите, чтобы у вас были максимально напряжены мышцы шеи, пресс и таза. Это движение очень напоминает то, когда необходимо застегнуть слишком узкие джинсы.

Затем сделайте три коротких неглубоких «довздоха» носом. Выдохните. При этом ваш выдох должен напоминать движение, которое вы делаете, когда дуете на горячий напиток или блюдо. После этого сомкните губы и с силой выдохните весь накопленный вами воздух.

Отметим, что во время всех ваших выдохов и вдохов у вас обязательно должны быть напряжены все мышцы живота. Старайтесь, чтобы во время упражнений вы дышали именно животом, а не грудной клеткой. Приучите себя каждое утро выполнять дыхательную гимнастику Марины Корпан натощак в течение 20 минут. К тому же заниматься ей можно в любое время дня, главное – не делать это на полный желудок.

Конечно, для того, чтобы эффективно избавиться от лишних килограммов, помимо методики дыхания вам также необходимо правильно питаться, постепенно уменьшая количество съеденной еды, исключив копчености, мучное, а также пить как можно больше чистой воды.