Экспресс диета на 3 дня

Если вам трудно постоянно соблюдать строгую диету для похудения, но лишний вес мешает вам жить спокойно, то вы вполне можете изменить фигуру в лучшую строну, выполняя комплекс упражнений для похудения и время от времени ограничивая себя в еде с помощью экспресс диеты.

Рассчитана чаще всего экспресс-диета на 3 дня и заключается в том, что на несколько дней вы отказываетесь от употребления очень многих привычных продуктов.

За эти 3 дня можно потерять 2-3 кг веса, поэтому такая быстрая диета как нельзя кстати приходится перед праздниками, когда очень нужно влезть в свое любимое платье или надеть обтягивающую юбку.

Естественно, список продуктов, разрешенных к употреблению в время экспресс диеты строго ограничен. Категорически запрещается употребление сладкого, острого, соленого.

К тому же рекомендуется после окончания диеты не набрасываться на еду с прежней силой, а постараться сдерживать свой аппетит, чтобы потерянные килограммы не вернулись опять. Вариантов экспресс-диеты очень много и вы всегда можете подобрать ту, которая лучше всех остальных поможет вам похудеть быстро, к нужному сроку.

Картофельная диета

Эта диета хороша тем, что вы всегда будете чувствовать себя сытой, так как картофель очень хорошо способствует утолению даже сильного аппетита. Эта экстренная диета поможет вам худеть на 500-700 г в день, но у нее есть не только плюсы, но и минусы. Картофельная диета не содержит витаминов, поэтому во время ее применения не забывайте принимать витамины в таблетках.

Итак, меню картофельной диеты на 3 дня:

Завтрак. 1 стакан молока.

Обед. 250-300 г свежего картофельного пюре.

Ужин. Традиционно во время картофельной диеты разрешается съесть картофельный салат, поэтому она получила такие хорошие отзывы от любительниц покушать вечером. Для приготовления картофельного салата вам потребуется: 250-300 г отварного картофеля, 1 яйцо, сваренное вкрутую, соль, уксус, растительное масло, смесь молотого перца.

Диета на выходные

Применение этой диеты нужно начинать в пятницу, тогда  ограничение в еде в субботу и воскресенье не покажется вам таким уж тяжким. Ведь не секрет, что именно в выходные мы больше всего съедаем "запрещенных" продуктов, тех, которые только способствуют появлению лишнего веса и складок на животе и боках. Поэтому возьмите за правило на выходные ограничивать себя в еде. Исключите из меню любые мучные изделия: булочки, плюшки, пироги, пирожки, блины, даже если это блины на йогурте.

Пятница. Это подготовительный день, поэтому будет достаточно, если в пятницу вы просто откажетесь от мучного и сладкого.

Суббота:

Завтрак. 1 стакан кефира (жирность не более 2,5%), 1 бутерброд из ржаного хлеба с сыром.

Обед. Любой овощной салат, заправленный растительным маслом с обязательным добавлением зеленого горошка или консервированной кукурузы.

Ужин. 150 г нежирной рыбы и 1 стакан кефира.

Воскресенье:

Завтрак. 1 стакан зеленого чай и 2 сухаря.

Обед. 2-3 небольшие вареные картофелины и салат из капусты с кукурузой, заправленный растительным маслом. Капуста может быть любая: свежая или квашенная.

Ужин. 100 г куриной грудки, 1  яйцо, 1 стакан кефира и овощной или фруктовый салат.