Кризис среднего возраста

Наверняка, многие слышали о кризисе среднего возраста. Но что именно включает в себя это понятие? По мнению ученых, кризис среднего возраста и у женщин, и у мужчин может начаться в период от 35 до 50 лет, в зависимости от того, когда человек осознанно сможет переосмыслить отношение к себе и взять на себя всю ответственность за свою жизнь, понять каковы его дальнейшие цели, определить свое место в жизни.

Ведь кризис (от греческого слова «решение, поворотный пункт») - это всегда переломный момент в жизни человека. Наиболее тяжело его переживают мужчины, но и женщинам приходится нелегко.

Чтобы избежать депрессии в этот нелегкий период, стоит заранее подготовится, ведь кризис среднего возраста имеет весьма определенные физиологические симптомы.

В этот период могут начаться проблемы со сном, беспричинная усталость, упадок сил, состояние уныния, бывает очень трудно сосредоточится на каком-то вопросе, вас может преследовать постоянное чувство сожаления о сделанном или не совершенном. И именно в этот период времени человек все чаще начинает задумываться: «Для чего я живу?», «В чем смысл жизни?» и т.д. Ведь то, к чему он стремился, чаще всего это семейные отношения, работа, теперь подвергается сомнению: правильно ли я поступаю, хочу ли я этого. Пропадают цели, появляется растерянность.

Что же делать в такой ситуации? Как преодолеть кризис средних лет? Для начала, не доводите себя до синдрома хронической усталости и переутомления, так как в таком состоянии вам наверняка не избежать кризиса среднего возраста. Ведь часто его спутниками являются раздражительность и утомляемость. Поэтому старайтесь почаще отдыхать и расслабляться. Лучше если это будет при помощи активного отдыха. Поездки на природу всей семьей или же пешие прогулки и т.д.

Если вы до сих пор у вас нет какого либо хобби, найдите его. Познакомьтесь с новыми людьми, с которыми у вас схожие интересы, проводите побольше времени с друзьями, занимайтесь любимым делом. Попробуйте изменить привычный образ жизни.

Проанализируйте свое отношение к работе. Нравится ли вам то, чем вам приходится заниматься? Получаете ли вы отдачу от своей работы, как в материальном плане, так и в моральном удовлетворении. Приносит ли кому-то пользу ваша работа? Насколько вы справляетесь с поставленными задачами? Если ответы в основном отрицательные, задумайтесь, может пора уже найти для себя более подходящий вариант?

Старайтесь не портить отношения со своими близкими людьми, семьей. Ведь только они всегда смогут поддержать вас в трудной ситуации. Выстраивайте доверительные отношения с детьми, больше времени уделяйте супруге (супругу), заботьтесь о родителях. Придерживайтесь здорового образа жизни.

Не стоит идеализировать себя, смотрите реально на вещи. Это вам поможет быстрее понять себя. По мнению психологов, лучше признаться себе в каких-то промахах и ошибках, которые вы допустили в процессе жизни и постараться исправить их, чем умалчивать эти ситуации и делать вид, что все хорошо.

Часто кризис среднего возраста сопровождается боязнью неминуемой старости, боязнь стать немощным и никому не нужным. Но вспомните знаменитых людей, которые в довольно преклонном возрасте продолжали свою активную деятельность писали книги, картины и т.д. Так что жизнь продолжается, не стоит бояться!

Если все-таки вам не удалось избежать кризиса среднего возраста, что делать? Вот интенсивная программа по борьбе с ним:

В первую очередь стоит обратиться к специалисту, побеседовать с психологом. В этом нет ничего зазорного, и цивилизованные люди давно уже пользуются услугами психотерапевтов. Если же для вас это неприемлемо, доверьтесь близкому человеку, поговорите с ним откровенно обо всем, что вас тревожит. В любом случае станет легче, ведь иногда человеку просто необходимо выговориться.

Очень хорошо помогает прийти в себя и справиться с плохим настроением курс массажа, иногда достаточно 8-10 сеансов, как проблем, как ни бывало! Измените свой рацион питания. Употребляйте побольше полезных овощей и фруктов, супы, рыбу, мясо. Пусть ваш рацион будет облегченным, без жирных продуктов и жареного, исключите алкоголь.

На некоторое время постарайтесь сменить привычную обстановку, возьмите отпуск, хотя бы на неделю, съездите куда-нибудь отдохнуть. Побалуйте себя, выделите средства на то, что вы давно хотели иметь. Такая покупка поднимет настроение, и вас не будут посещать тревожные мысли. Читайте книги, можно классиков, можно современников – это зависит от ваших предпочтений, главное чтобы это была хорошая литература, написанная от души.

Не помешает для преодоления кризиса среднего возраста и немного адреналина. Прыжок с парашютом, сплав по горной реке, возможно сейчас как никогда пришла пора сделать это, и вам будет, о чем вспоминать и чем гордиться.

Как уже было сказано, мужчины тяжелее переносят кризис среднего возраста, поэтому они более всего подвержены в этот период искать решение своих проблем в алкоголе. Сначала это может одна лишь рюмочка для поднятия настроения, но вскоре может перерасти в зависимость. Женщины, будьте начеку, не допустите этого!

Еще одна опасность – это азартные игры, казино. Будет намного лучше, если переключить внимание мужчины на более спокойные, но не менее экстремальные увлечения, например охота, дайвинг. Чтобы доказать, что он все еще интересен женщинам, мужчина может закрутить роман на стороне. Чтобы не допустить такого развития событий, женщине стоит больше уделять внимания отношениям с мужчиной и максимально поддерживать его в этот нелегкий период.

Не теряйте оптимизма, верьте, в то, что все будет хорошо, и вот увидите, так оно и будет!