Главная Женское здоровье Как справиться со стрессом. Как снять стресс
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС

Как справиться со стрессом. Как снять стресс

 

Как справиться со стрессом

К сожалению, на сегодняшний день многие люди сталкиваются со стрессом. Стресс представляет собой состояние напряжения, которое может возникать под воздействием различных эмоций, как негативных, так и позитивных.

Вы, конечно, понимаете, что у каждого человека свой тип нервной системы. Одни люди легче переносят стресс, способны выдержать сильные стрессовые нагрузки, другие, напротив, часто испытывают стресс и не могут ему противодействовать. Особенно сильно отражаются различные стрессовые ситуации на женском здоровье  и поэтому старайтесь не допускать их в вашу жизнь или старайтесь снять стресс как можно быстрее

Как справиться со стрессом? Для начала нужно его распознать. Итак, врага нужно знать в лицо, поэтому давайте разберемся, что такое стресс.

Признаки стресса. Если одно количество дел, которые вам предстоят, приводит вас в ужас и замешательство, если вы раздражительны, обеспокоены, находитесь в душевном напряжении, и даже мелкие неприятности способны выбить вас из колеи, скорее всего вы испытываете стресс.

Часто во время стрессов человеку очень сложно сосредоточиться, он забывчив и рассеян. Хроническая усталость, упадок сил – не что иное, как признаки стресса. Кроме того, вследствие стрессовых ситуаций зачастую пропадает сон, и прежние радости не приносят удовлетворения.

Стресс губительно сказывается на состоянии нервной системы, от него страдают сердечно-сосудистая система, могут появиться головные боли, тошнота и боль в желудке. Поэтому любой женщине  важно знать, как справиться со стрессом.

Причины стресса могут быть различны: проблемы на работе, безысходность, нелады в личной жизни и т.д. Чтобы побороть стресс, постарайтесь трезво оценить ситуацию. Не стоит преувеличивать жизненные неурядицы, задумайтесь, будут ли иметь значение ваши проблемы, скажем, через пару лет. Скорее всего, уже через пару дней или недель вы забудете о неприятностях.

Лучшее лекарство от стресса – задушевная беседа с близким человеком. Иногда достаточно слов поддержки любимой подруги и несколько полезных советов, как проблема уйдет сама собой. Старайтесь просто оградить себя от стрессовых ситуаций, планируя свою жизнь наперед. Выделяйте больше времени для себя любимой, общайтесь с друзьями и теми людьми, общество которых вы находите приятным.

Планируйте свой день так, чтобы избежать спешки и суеты. Если это невозможно, то хотя бы позволяйте себе полноценный отдых в выходные. Ведь отдых – отличное лекарство в борьбе со стрессом. Выделив время на себя, на отдых не ощущайте чувство вины, вы заслужили это.

Спорим, вы даже и не представляете, как это приятно: посвятить целый день только себе? Сходите в салон красоты, пройдите курс массажа, который поможет вам справиться со стрессом. Кстати, спросите у массажиста, что такое хиромассаж и может ли он вам предоставить такие услуги, возможно, именно это то направление массажа, которое лучше всего поможет вам расслабиться до конца.

Будьте физически активны! Запишитесь на йогу, гимнастику, аквааэробику, например, со своей близкой подругой. Позволяйте себе радости! Иногда достаточно купить себе какую-нибудь безделушки или новую одежду, чтобы стресс улетучился.

Хоть иногда балуйте себя! Старайтесь питаться здоровой пищей. Ограничьте потребление жирных блюд, фаст-фуда, диетологи утверждают, что потребление этих продуктов может привести к стрессу. Так это или нет? Скорее так, ведь лишние килограммы также могут стать причиной затяжной депрессии. И, напротив, при правильном питании вы будете иметь красивую, стройную фигуру, ощущать восторженные взгляды, купаться в комплиментах, разве тут до стресса?

Не стоит терроризировать себя и окружающих, в который раз вспоминая какую-то неприятную ситуацию. Забудьте о том, что было, сконцентрируйтесь на том, что есть сейчас. Задумайтесь над тем, что или кто конкретно вызывает ваше подавленное состояние? Отношения с начальством, невысокая зарплата, неблагодарный муж? А, быть может, причина кроется в вас самих? Быть может вам нужно пересмотреть свое отношение к жизни, учиться видеть в людях хорошее и ценить все, что вы имеете?

Попробуйте изменить отношение к происходящему, найти положительные моменты, или, чем постоянно плакаться и страдать, измените свою жизнь к лучшему, ведь безвыходных ситуаций не бывает!