Почему мы с возрастом полнеем

Не так давно исследователи пришли к нерадостному выводу: после 40 лет большинство людей перестают заботиться о своей фигуре. Вследствие чего, возникают достаточно очевидные перемены во внешности, а талия и бедра достаточно быстро округляются.

Чаще, с этой проблемой сталкиваются женщины, перешагнувшие сорокалетний возрастной рубеж. Почему мы с возрастом полнеем, и как с этим бороться?

Как правило, человек набирает около десяти килограмм в течение десяти лет. Следует также учитывать, что обычно состояние здоровья с течением жизни ухудшается, дают о себе знать хронические заболевания. Такие болезни как сахарный диабет, проблемы с опорно-двигательной системой, также, зачастую, приводят к избыточному весу.

Из-за того, что с годами для полноценного функционирования организма необходимо меньше калорий, диетологи и врачи советуют уменьшать количество и калорийность блюд в рационе питания. Но как показывают всевозможные исследования, часто происходит совсем наоборот, большинство не только не уменьшают, а еще больше увеличивают потребление калорийной пищи, что приводит к избыточному весу, а иногда и к ожирению. Это происходит еще и потому, что с возрастом у человека замедляется процессы обмена веществ.

Еще одной распространенной причиной набора веса в возрасте после сорока, является значительное уменьшение физических нагрузок. Физическая активность уже не та, что была ранее, все большее количество людей старается провести свободное время, сидя у телевизора, нежели сходить в поход, заняться спортом или же просто прогуляться. В результате этого очень быстро тонус мышц снижается, и чтобы расстаться с лишними килограммами, приходится прилагать значительно больше усилий.

Есть еще одна причина, которая менее известна, но которая также важна – это психологическое состояние человека. Как правило, достигнув среднего возраста, жизнь человека становится более размеренной и цикличной, меньше подвержена стрессам. Обычно, в этом возрасте человек уже имеет семью, стабильную работу. Ему уже нет необходимости развиваться, как это было в молодые годы, которые были полны постоянными энергетическими затратами, и когда, для достижения поставленных целей, нужно было держать себя в психологическом и физическом тонусе.

В этот же период, из-за отсутствия каких-либо увлечений, которые могли бы доставить вам радость, есть риск, что сладкая и калорийная еда может стать одним из главных источников удовольствия.

Как бы там ни было, следить за весом необходимо в любом возрасте, а особенно после 40 лет. Но не следует резко менять свое привычное питание и садиться на строгую диету. Это может отрицательно сказаться на здоровье, что разбалансирует еще больше организм и может привести к набору веса.

Для того чтобы правильно и без ущерба для здоровья и внешности похудеть, необходимо просто учитывать, что количество употребляемых калорий, должно быть меньше количества потраченных.

Для начала, не наедайтесь на ночь, ограничьте употребление жирных, сладких блюд, порции не должны быть большими. Пусть при таком питании вы не потеряете сразу много килограмм, зато похудение будет проходить без стресса для организма. Для усиления эффекта введите щадящие физические нагрузки.

Японские ученые провели исследования и выяснили, что для того, чтобы иметь идеальный и стабильный вес, необходимо медленно есть. Ведь скорость, с которой вы поглощаете пищу, напрямую взаимосвязана с индексом массы тела. Объясняется это тем, что когда мы едим быстро, мы потребляем большее количество пищи из-за того, что мозг, не успевает дать сигнал о насыщении. У того же, кто ест медленно, пища лучше переваривается и усваивается. К тому же, с возрастом, нужно питаться более разнообразно, но менее калорийно.

Если вы занимаетесь спортом, со временем, необходимо уменьшать нагрузки, иначе, это может привести к постоянному переутомлению и вызвать повышенный аппетит. В физических тренировках главное регулярность, тем самым, вы сможете поддерживать тонус мышц и предотвратить лишний вес. Занимайтесь физкультурой, катайтесь на лыжах, велосипеде, побольше ходите пешком, посещайте бассейн. И тогда у вас не возникнет вопрос, как бороться с лишними килограммами и сохранить молодость и красоту.

Не упускайте любую возможность саморазвития, учитесь, оставайтесь всегда активными, любознательными, не ленитесь заниматься собой, ведь это должно стать привычным образом жизни, и тогда ваша фигура не доставит вам проблем, и будет выглядеть всегда идеально.