Осенняя депрессия

Обычно с наступлением осени у большинства из нас на душе становится грустно и тоскливо. Какое тут хорошее настроение, если солнышко уже так не греет, за окном слышно завывание ветра, дождь и слякоть. Настроение на нуле, ничего не радует, так как прежде, хочется закрыться в комнате и поплакать в подушку, причем без особых на то причин.

Все это симптомы осенней депрессии, от которой согласно данным Всемирной организации здравоохранения страдает каждый пятый из людей на Земле. Особенно этот сезонный недуг сказывается на людях с тонкой душевной психикой, ослабленным физическим и психическим здоровьем, на тех, кто неудовлетворен жизнью, неустойчив к стрессам.

Провоцирует осеннюю хандру переход на зимнее время. Как известно, перевод стрелок часов имеет экономическое обоснование, связанное с экономией электроэнергии. При этом по данным исследователей такое изменение временного режима в жизнедеятельности человека приводит к нарушению биоритмов, и, как следствие, к повышению заболеваемости организма, к увеличению количества суицидов и даже к росту ДТП. Отражается сдвиг времени на час на детях, школьниках.

По данным статистики, увеличивается количество обращений в медицинские учреждения людей, страдающим хроническими заболеваниями сердца, сосудов, а также желудочно-кишечного тракта. Медиками даже было выявлено новое заболевание, точнее болезненное состояние – десинхроз, которое возникает в следствие нарушение биоритмов. Десинхроз пагубно отражается на всех системах человеческого организма, сопровождается бессонницей и различными соматическими заболеваниями.

По мнению исследователей, экономия энергии, таким образом, не оправдывает себя, а наоборот приводит к уменьшению работоспособности и ухудшению здоровья населения Итак, как бороться с осенней хандрой и депрессией?

Ароматерапия

Эфирные масла апельсина, корицы, жасмина, грейпфрута, иланг-иланг, лаванды, ладана, мяты, мелиссы, сандалового, розового дерева обладают свойствами антидепрессантов. Наиболее известный антидепрессант - бергамот. Но будьте осторожны, потому что каждое масло действует по-разному на человека и его самочувствие. Поэтому очень важно, чтобы запах масла вам нравился.

Питание

Включите в свой рацион продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты ряда омега-3 - жирные сорта рыбы – семга, сардины, тунец, скумбрия, анчоусы. Незаменимы в борьбе с депрессией шоколад и бананы. Они содержат большое количество триптофана – аминокислоты, необходимой для выработки «гормона счастья» - серотонина. И не забывайте про витамины группы В – их недостача может быть причиной анемии, отсутствия аппетита и депрессии. Помогут вам в этом субпродукты, хлеб из муки грубого помола, картофель, бобовые, молоко и рыба.

Прогулки

Сходите в парк или просто прогуляйтесь по магазинам. Желтый, оранжевый цвет листвы порадует глаз, а новое платье или приобретенная мелочь для дома поднимет вам настроение. В конце концов, пройдитесь после работы пешком, встретьтесь с друзьями. Свежий воздух и смех, даже просто обмен новостями с любимыми подругами и друзьями помогут побороть тоску и грусть.

Секс

Известно, что секс снимает стресс, повышает тонус, вызывает прилив радости. Так что не стоит пренебрегать этим натуральным лекарством.

Попробуйте придерживаться наших советов и тогда вы обязательно заметите, что осенняя пора не так уж и уныла, а жизнь - прекрасна и удивительна. Тогда хорошее настроение никогда не покинет вас, а в душе поселится радость и гармония!