Женский климакс

Климакс – как, впрочем, и любые неприятности в нашей жизни подкрадывается незаметно. Несмотря на то, что современным женщинам удается скрыть свой физический возраст, но обмануть природу им все-таки пока не удается.

Уже после 40 лет функция яичников каждой женщины снижается. Как известно, всеми процессами в нашей жизни управляют гормоны. В результате изменения гормонального фона у женщины поначалу сбивается ЦИК, а затем месячные вообще прекращаются. Так что такое женский климакс - болезнь или временное недомогание?

Менопауза для женщины – довольно непростой период, пережить подобные перемены бывает очень сложно. Нам кажется, что мы знаем свой организм, но с наступлением климакса женщина ощущает то беспричинные головные боли, головные боли, учащения пульса, легкое или сильное головокружение, «точки» перед глазами и т.д. При смене гормонального фона в организме часто случаются сбои, перепады настроения, скачки давления и т.д. Уменьшение количества женских гормонов эстрогенов влечет за собой и другие проблемы, такие как появление морщин, бессонницы, нервозности, сухости кожи и т.д.

Зачастую после 40 лет начинаются проблемы с лишним весом. Однако мудрые диетологи утверждают, что женщине после 40 лет строго-настрого запрещается придерживаться строгих диет. А знаете почему? Потому что жировая ткань, от которой мы так стремимся избавиться, способна вырабатывать женские гормоны! Таким образом, организм стремиться достичь гормонального равновесия.

Жировая ткань содержит фермент ароматазу, который активизируясь, добавляет нам лишних 4- 5кг веса. Женские гормоны и дальше оберегают наши сосуды от сужения, предотвращая инфаркты и инсульты, защищает костные ткани от остеопороза, а мозг - от слабоумия. А вот худенькие женщины с весом менее 57 кг и с низким индексом массы тела имеют склонность к болезни Альцгеймера.

Однако нужно помнить о том, что все хорошо в меру. Следите за своим весом. Прибавка в весе до 5 кг считается нормой, а 10-12 – уже перебор. Ведь излишний вес может стать причиной увеличения риска гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, атеросклероза, рака молочной железы и прямой кишки. Поэтому следите за свой фигурой!

При этом многим женщинам приходится, несмотря на плохое самочувствие, сохранять активность, выполняя как домашние обязанности, так и обязанности на работе. При этом некоторым даже удается пребывать в прекрасном расположении духа. Действительно, это ведь не конец света, не так ли?

Как пережить климакс? Возьмите за правило питаться правильно. Исключите жареные блюда, вредные копчености, измените способы приготовления пищи (вместо того, чтобы жарить мясо, запеките его в духовке, тушите или отваривайте). Но постное мясо и яйца, непременно, должны присутствовать в вашем рационе. Три яйца (куриные и ли перепелиные)  в неделю— это та норма, которая пойдет на пользу организму, не увеличив уровень холестерина. 2- 3 раза в неделю ешьте рыбу (морскую или красную ) и морепродукты. Именно в жире морской рыбы есть полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для снижения в крови фракций холестерина и витамин D, играющий основную роль в обмене кальция.

Еще задолго до климакса у женщин начинает снижаться плотность костной ткани. Но с его наступлением этот процесс начинает ускоряться. Его замедлению поможет правильное питание. Для этого необходимы молочные продукты с низким процентом жирности, ведь именно в них больше кальция. Лучше употреблять кисломолочные продукты, причем желательно каждый день. Непременно, выпивайте достаточно жидкости.

С возрастом наблюдается такое явление, как притупление чувства жажды. В результате того, что жидкость поступает в организм в недостаточном количестве, замедляются обменные процессы, что ускоряет старение кожи, нарушается работа кишечника, мыслительной деятельности, возникает синдром хронической усталости. Уменьшите количество соли. Проверяйте продукты на наличие глутамата натрия. Таким образом, вы сможете защитить организм от обезвоживания и уменьшить риск гипертонии.

Если вы заметили симптомы климакса, лучше всего обратиться за консультацией к врачу. Он расскажет, о том, какие симптомы считаются нормой, а какие – патологией. Так, например, во время климакса может возникать неожиданное чувство беспокойства, приступы жара, ощущение беспричинного страха, тревоги и т.д. Это вполне нормально для организма в период климакса.

Т.к. в связи в перестройкой гормонального фона могут усугубиться различные проблемы со здоровьем, будет не лишним медицинское обследование, чтобы убедиться, что нет поводов для беспокойства. С наступлением климакса у женщины зачастую возникает депрессия, поэтому поддержите себя эмоционально.

Очень важно в этот период найти для себя источник вдохновения и поступления энергии. Это может быть общение с близкими детьми, а в особенности с детьми, уход за своей внешностью (сходите в салон красоты, смените имидж, купите новую одежду), займитесь умеренными физическими нагрузками (идеальный вариант – йога, аквааэробика).

К медицинским препаратам следует отнестись с особой осторожностью, если врач назначил вам лекарство, то внимательно наблюдайте, как реагирует на него ваш организм. Не стоит покупать то, что подошло вашей подруге. В данном случае это дело сугубо индивидуальное.

Конечно, менопауза  - неприятное явление, но оно вполне закономерно. Все зависит от того, как к этому относиться. Подумайте о том, что вы прекрасно выглядите, на вас по-прежнему заинтересованно смотрят мужчины. Любите себя, уделяйте своему здоровью максимум внимания, будьте в хорошем настроении, и тогда климакс вам не будет страшен!