Американская диета

Многие жители США активно используют американскую диету. Особенно она полюбилась звездной элите страны. Вариантов американской диеты для похудения диеты достаточно много. Но суть их всех заключается в том, что необходимо сократить потребление слишком калорийных продуктов питания.

В день нужно съедать не более 1000 ккал. Тогда, вы заметите стремительное снижение веса. А после завершения диеты калорийность продуктов за день не должно превышать 1700 ккал в день.

Обобщив все известные варианты диет, можно сказать, что рацион питания на один день должен включать в себя: 400 г овощей (только не картофеля), 300 г фруктов (только не бананы и виноград), кусочек черного или цельнозернового хлеба, стакан обезжиренных молочных продуктов без содержания сахара, 200 г рыбы или мяса нежирных сортов, не более 10 г растительного масла или сметаны и щепотку соли.

Ну а теперь представим один из самых распространенных вариантов американской диеты, который так же широко известен, как и яичная диета на 4 недели. Этот режим питания подразумевает употребление продуктов калорийностью не более 1300 ккал в день.

Здесь представлены варианты ежедневного меню на день. Выбирайте тот, который подходит именно вам!

Завтрак.

1) Кусочек черного хлеба + овощи + нежирное мясо + мандарин + 20 г джема.

2) 2 ст. л. хлопьев с молоком + маленький банан.

3) Нежирный йогурт + зеленое яблоко + кусочек черного хлеба + немного сливочного масла.

4) Отварное куриное яйцо или 2 низкокалорийных кусочка хлеба + немного сливочного масла + 100 г сока апельсина.

2-й завтрак.

1) 200 г какао + обезжиренный йогурт.

2) Зеленое яблоко + низкокалорийный кусочек хлеба + 20 г сыра брынза.

3) 150 г любого супа, приготовленного на овощном бульоне + 20 г сыра.

Обед.

1). 200 г отварного картофеля + 100 г отварной фасоли + салат из любых овощей + мандарин.

2) 2 кусочка черного хлеба с вариантом его покрытия на выбор:

а) 50 г куриного филе;

б) 100 г тунца с соком лимона;

в) 100 г сыра брынза.

3). 200 г обжаренного куриного мяса без кожицы + салат из овощей зеленого цвета + яблоко или апельсин.

Полдник.

1). 200 г любого желе без сахара + кусочек бисквитного пирожного без крема.

2) Крупный банан.

3) Кусочек хлеба с отрубями + салат из отварного куриного мяса и сыра.

4) Шоколадка с вафельной начинкой + 5 виноградинок.

Ужин.

1) 150 г запеченной рыбы сортов белого мяса с соком лимона, помидором, репчатым луком и сладким перцем + салат из овощей + 150 г отварного картофеля.

2) 2 нежирные сардельки, приготовленные на гриле + запеченные помидоры + 10 г отварной фасоли + яблоко.

3) 120 г отварной говядины + 300 г салата из овощей + 2 ломтика дыни.

4). 120 г макарон с томатами + кусочек поджаренного хлеба с отрубями + печеные помидоры. 5). 80 г любого отварного мяса нежирных сортов + салат из овощей + 70 г чипсов или отварного картофеля.

Перед отходом ко сну (за 2 часа).

1) 150 г любого супа, приготовленного на овощном бульоне + 2 низкокалорийных кусочка хлеба + немного сливочного масла.

2) 100 г какао + небольшой кекс.

3) Яблоко + низкокалорийный кусочек хлеба.

4) 50 г коньяка + груша. Некоторые ингредиенты этого меню встречаются в списке запрещенных продуктов.

Но не забывайте, что эта диета довольно долгосрочная. Именно поэтому диетологи разрешают пойти на такие вольности.  Зато с помощью американской диеты легко может похудеть женщина любого возраста, даже после 40 лет.  Худейте на здоровье!